杭州静之桂瑜伽健身有限公司下属静兰瑜伽
毕业论文

教培毕业论文《 身体和心灵的美妙旅程》

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     恬静地整理好穿了很久的这身衣服,穿过那段最繁华的街,走进了远离喧嚣的熟悉的瑜伽馆,心渐渐地舒缓下来,铺好垫子,换好衣服,盘坐于瑜伽垫上,享受这一刻只属于我的时间和空间,寂静得只听到自己的呼吸,我看到镜子里那个女孩那优美的身姿,浅浅的微笑,淡定的眼神……


     老师那轻缓柔美的声音传至耳边:“请大家选择一种舒适的坐姿坐好,腰背挺直,双肩打开,下颌微收。拇指指尖抵住食指指腹,结瑜伽的智慧手印,轻柔地搭放在双膝上,轻轻地闭上眼睛。首先,请将你的注意力放在呼吸上,吸气时,胸腔扩张,呼气时,腹部收缩。每次呼吸,感觉精神越来越平静,身体越来越放松。”此时,感觉到你与你的呼吸同在。随着一呼一吸,身心逐渐舒缓、安详。我们像是一朵晨间悄悄开放的莲花,没有尘世的污染,只有自身的纯净。如果你还被诸多的凡事所牵绕,那么,放下它吧。让瑜伽带你找个自由的出口,用心呼吸,在喧嚣的背后,去做自然的孩子。恬静地闭上双眼,感觉身体不断挺拔向上,无限延伸,仿佛是蓝蓝天空中飘浮的朵朵白云,淡雅,轻盈,自在;好象青翠山林间流淌的小溪,清澈,纯净,舒缓;宛如月光下静静绽放的百合花,美丽,从容,优雅……


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     伴随着老师的节奏,我专注地配合着呼吸完成着每一个体式,镜子里我看到我的身体紧紧地贴合着,又挺拔舒展着。尽管汗水已经从脸庞的每个毛孔里渗出,随意地滴洒在面前的垫子上,但我依然觉得那时候脸上绽放的光彩无比生动,原来每一个女子都是美丽的!

     灯光暗淡下来,音乐变得份外轻柔,静静地躺下休息。此时,灵魂和身体都获得了最彻底的放松,让人怀着满满的虔诚去享受这人间最普通却最珍贵的一呼一吸,心情异常平静。


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     起身,自由盘坐,双手合十胸前,低头致敬。

     感谢瑜伽赐予我能量!感谢静兰疗愈我心智!


     我是一个来自内蒙古的北方妹子,去年大学毕业,独自来到杭州这座陌生的城市打拼,初来乍到,闷热的气候让我感到身体不适,社会和学校的转变更让我感到心绪不安。经过数月的熟悉调整后,工作渐渐地安定下来。在工作之余,我决定寻找一份心灵的慰籍,对瑜伽的喜爱让我走进了静兰瑜伽的教培课堂,在这里,让我真实地体会到了另一种成长,品味到了另一种生活。静兰的温馨典雅,同伴的相知相惜,导师的悉心教诲,西溪的户外习练,无不令我感恩静兰瑜伽的人文,精神,和谐,神怡!静兰瑜伽让我的心灵拥有了另一个温暖的“家”。


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   我爱瑜伽,因为一旦进入她的世界,之前的烦恼与疲惫都会自然消失,我仿佛被抽离出来,脑海之中只有专注的呼吸和体式;我爱瑜伽,因为每个动作都必须付出努力,看到的只有体态的轻盈与协调;我爱瑜伽,因为她给予的冥想能让我的身心自由无碍地成长,提高了心智,修持了思维;我爱瑜伽,因为心境的修养释然了我遇事的纷繁气躁……


     从模糊到清晰,静兰瑜伽给了我一次难忘的心灵涤荡,让我改变,升华!           


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    在上教培课之前,接触的都是很注重瑜伽体式外形的瑜伽流派教培课不同流派思想的碰撞,起初产生了矛盾和疑惑,特别是在学习维尼瑜伽时,总是找不到动作和呼吸的连接,在一开始还产生了抵触的情绪,但是我告诉自己,要学会去接受新的事物,不应固守传统的已掌握的知识,以一种虚心好学的态度面对,将心态转变后,我打破之前的惯性思维,专心的跟随着何老师的引导词,用呼吸去配合体式,在上了约一周维尼的课程后,我感受到了维尼带给我身体的稳定舒适和精神的高度集中,既提升了动作质量,亦提升了呼吸质量,呼吸变的缓慢深长,使我更有活力,更加轻盈,感受到能量在身体中的流动,渐渐地我爱上了维尼。随着学习的深入,我认识了不同流派的思想,通过维尼学会从中了解每个流派的侧重点,在练习和领悟中,疑惑也渐渐清晰明朗,对瑜伽也有了自己的理解。


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     在阅读《瑜伽之心》中,我明白了瑜伽的含义:瑜伽的解释其中之一是“联结”,意思是“将千丝万缕的心念绑在一起”,更近一步的意思是“获得先前未获得的”;瑜伽也是指毫不偏离或毫无间断地引导心识的能力,将我们的注意力引导向正在从事的活动,让我们在每一个行动,每一刻,总是在场,在当下的状态;一旦专注在我们的行动上,我们就不再是习性的囚徒,避免漫不经心的重复;修习瑜伽,不仅仅是要做到某个体式,更重要的是保持在当下的专注力;在练习一些平衡体式和高难度复合型体式时,保持身体、呼吸、意识的联结尤为重要,如果思想波动,体式就难以达成;规律的修习瑜伽,可以让我们能够学会保持在当下,达到以前无法触及的目标;《瑜伽经》中建议三个方法进入瑜伽的可能之道:修炼(体位法和呼吸控制法)、洞察自身(借由伟大的经典可以帮助我们看透、看清自己)和交付予神(最好不要太执着于自己的期盼,而是将注意力多放在行动本身)。


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     在练习的当下,要专注于身体、呼吸以及心识。在平时,我们的身体、呼吸和心识各行其是,瑜伽的目的就是将它们的行动加以统一;《瑜伽经》中解释体位法最重要的两个特质是“住”(sthira)与“乐”(sukha)。“住”指的是稳定和警觉,“乐”指的是“在某种姿势里保持舒适的能力”,只有我们能维持某一种体位法一定的时间,而且能感受到警觉而无压力时,才算是真正完成了瑜伽的原则;我们要学会从所在之处开始练习,如果我们还没准备好一个体式,先做我们能够做的体式,我们可以循序渐近的,逐步达到稳定、警觉和舒适,要接受自己当下的状态;在vinyasa串联体式中,一开始我做不到四肢支撑,在每天练习下犬式、平板式以及腹部核心的体式后,渐渐的可以完成四肢支撑。练习体式时,最重要的是呼吸和运动之间自然的结合,专注于呼吸,让呼吸去引领体式,使呼吸变的缓慢深长充足。


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     在教培课程中,还学习了呼吸控制法:呼吸控制包含了两个词“prana”和“ayama”,“prana”指的是气,是我们身体中不断流动、充满着我们身体的活着的东西,“ayama”指的是呼吸的动作——“伸展”和“扩张”;体内的气太少,会让人觉得呆滞、僵硬,对事物缺乏兴趣,无精打采,我们越是平静、祥和,气也就不会散逸到体外;若身体中没有足够的空间留给气,是因为废物在体内鸠占鹊巢,呼吸控制法的目的是要减少这些废物,让我们有更好的心识状态,好让越来越多的正气进入身体,让我们的心境更加平和,更加专注于当下。      

     看着数根写完的笔芯,三本满满的笔记,还有每天被汗水浸湿的瑜伽服,我知道,这一切,都是值得的;都说瑜伽苦,瑜伽累,但是我却爱上它的酣畅淋漓,流了一身汗,觉得自己又活过来了;爱上瑜伽的一呼一吸,原来呼吸可以那么深入,动作可以那么优雅,爱上瑜伽坚持和自律;生活不会辜负努力的你,坚持练习将会给你最好的答案;爱上瑜伽,让我去创造更多的可能性,淡定从容平和释然,是瑜伽给我最大的回报。      

            

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   感谢导师孜孜不倦的教诲,感谢静兰的姐姐们用微笑迎接赶来求学的我们,感谢辛勤付出帮我们整理环境的阿姨,感谢瑜伽班一起学习一起进步一起拼搏的同学们,感谢静兰瑜伽馆,给我一次身体和心灵的美妙旅程!Namaste!

   走进美丽,放飞身体,走进从容,放松心灵,静兰瑜伽收获您的汗水!

 

滢2017/7

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